Vì sao bạn nên ngừng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người?

Nhiều người có xu hướng làm hài lòng người khác, lâu dần hình thành thói quen làm hài lòng tất cả mọi người. Việc làm hài lòng tất cả mọi người không dễ dàng và dẫn tới nhiều khó khăn cho bản thân. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu vì sao đừng cố làm hài lòng tất cả mọi người.

Cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người là xu hướng luôn luôn đặt nhu cầu của người khác lên trước nhu cầu của bản thân. Xu hướng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người có liên quan đến một đặc điểm tính cách đó là xu hướng quan tâm quá mức đến suy nghĩ, đánh giá của người khác và mong muốn nhận được sự chấp nhận của tất cả mọi người để duy trì các mối quan hệ xã hội.

Hành vi cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người đôi khi còn có thể là triệu chứng của một trong các vấn đề sức khỏe tâm thần như:

• Lo âu hoặc trầm cảm,
• Rối loạn nhân cách tránh né,
• Rối loạn nhân cách kiểu ranh giới (BPD),
• Rối loạn nhân cách phụ thuộc.

Những người có xu hướng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người thường có một số dấu hiệu dưới đây:

• Gặp khó khăn và cảm thấy tội lỗi khi nói "không",
• Giả vờ đồng ý với mọi người mặc dù bản thân cảm thấy khác.
• Làm những điều bản thân không muốn làm để làm hài lòng tất cả mọi người,
• Luôn nói với mọi người rằng xin lỗi, có xu hướng nhận lỗi ngay cả khi điều đó không phải lỗi của bản thân,
• Bận tâm đến những gì người khác có thể nghĩ, ví dụ: sợ rằng việc từ chối mọi người sẽ khiến người khác nghĩ rằng bạn xấu tính hoặc ích kỷ,
• Phải vật lộn với cảm giác tự ti, muốn được mọi người công nhận,
• Muốn mọi người thích mình để tìm kiếm cảm giác bản thân được tán dương,
• Không bao giờ có thời gian rảnh, bỏ bê nhu cầu của bản thân để làm những việc cho người khác với mong muốn làm hài lòng tất cả mọi người.

Có một số yếu tố có thể là nguyên nhân góp phần sinh ra hành vi cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, bao gồm:

• Không đánh giá cao những ham muốn và nhu cầu riêng của bản thân: Do thiếu tự tin, những người cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người có nhu cầu nhận được sự công nhận từ bên ngoài, tìm kiếm cảm giác bản thân có ích. Những người này cảm thấy làm hài lòng tất cả mọi người sẽ nhận được sự tán thành và chấp nhận, đánh giá cao.
• Cảm giác không an toàn: Trong những trường hợp khác, con người có thể cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người bởi vì lo lắng người khác sẽ không thích họ. Suy nghĩ này làm cho họ lo lắng và thiếu cảm giác an toàn.
• Theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo: Hầu hết những người theo chủ nghĩa hoàn hảo muốn làm hài lòng tất cả mọi người.
• Do ám ảnh tâm lý từ những trải nghiệm trong quá khứ : Những trải nghiệm đau đớn, khó khăn hoặc chấn thương cũng có thể đóng một vai trò nào đó dẫn tới xu hướng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Ví dụ, những người đã từng bị lạm dụng có thể cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, đem lại cảm giác dễ chịu cho người khác để được ủng hộ, yêu thương.
• Lòng yêu thương, vị tha: Có những người làm hài lòng tất cả mọi người vì họ thực sự muốn đảm bảo rằng những người khác có sự giúp đỡ khi cần.

Những người luôn cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người thường được coi là dễ chịu, chu đáo, quan tâm, hữu ích. Mặc dù mọi người có thể mô tả bạn là một người hào phòng và tốt bụng, nhưng tất cả những việc với mục đích làm hài lòng tất cả mọi người để giữ cho người khác hạnh phúc có thể khiến bản thân cảm thấy kiệt sức và căng thẳng. Vậy nên, đừng cố làm hài lòng tất cả mọi người một cách quá mức, không có giới hạn khiến bản thân rơi vào hoàn cảnh khó khăn, nhận về phần thiệt thòi, thậm chí bỏ bê và hy sinh bản thân.

Làm hài lòng tất cả mọi người, trở thành một người biết quan tâm, chăm sóc ở một mức độ nhất định là một điều tích cực, giúp duy trì mối quan hệ lành mạnh, tốt đẹp với tất cả mọi người xung quanh. Tuy nhiên, nó sẽ trở thành một vấn đề, nếu bản thân đang cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người để giành được sự chấp nhận, để củng cố lòng tự trọng yếu ớt hoặc nếu để theo đuổi hạnh phúc của người khác bằng chính tình cảm của mình.

Nếu bạn đang dành toàn bộ thời gian của mình làm hài lòng tất cả mọi người để khiến người khác vui và giành được sự đồng tình của họ, bạn có thể gặp phải một số hậu quả cụ thể sau đây:

• Giận dữ và thất vọng: Mặc dù muốn làm hài lòng tất cả mọi người, nhưng cũng sẽ cảm thấy thất vọng khi làm mọi việc một cách miễn cưỡng, thậm chí cảm thấy tức giận vì biết bản thân bị lợi dụng, và sau đó cảm thấy hối hận hoặc có lỗi với bản thân. Giận dữ không tốt cho tim mạch, huyết áp và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
• Lo lắng và căng thẳng: Những nỗ lực để làm hài lòng tất cả mọi người có thể khiến nguồn lực thể chất và tinh thần trở nên suy yếu, có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng và lo lắng, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân.
• Đánh mất mong muốn của bản thân: Những người cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người thường sẽ che giấu nhu cầu và sở thích của bản thân để làm hài lòng người khác. Điều này có thể khiến bản thân cảm thấy như thể đang không sống cuộc sống của mình một cách đích thực, thậm chí có thể khiến bản thân cảm thấy như thể ý nghĩa, mục đích cuộc sống của chính mình.

• Mất đi sự tôn trọng của người khác: Nếu bản thân đang nỗ lực hết mình làm hài lòng tất cả mọi người để đảm bảo đáp ứng được kỳ vọng của người khác, chính bản thân có thể cảm thấy bực bội. Mặc dù mọi người có thể đánh giá cao bạn, nhưng họ cũng có thể bắt đầu coi lòng tốt và sự quan tâm họ nhận được là điều hiển nhiên, tất cả những gì họ biết là bạn luôn sẵn lòng giúp một tay khi họ cần, thậm chí có thể không nhận ra họ đang lợi dụng bạn vì vậy họ không nghi ngờ gì về việc bạn sẽ xuất hiện bất cứ khi nào họ cần. Điều này không làm mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn mà hai bên dễ có cảm giác kém trân trọng nhau hơn.

Có một số bước có thể thực hiện để ngừng thói quen làm hài lòng tất cả mọi người và học cách cân bằng mong muốn làm cho người khác hạnh phúc mà không phải hy sinh bản thân như sau:

• Thiết lập ranh giới rõ ràng: Nếu có vẻ ai đó đang yêu cầu quá nhiều, hãy cho họ biết rằng điều đó đã vượt quá giới hạn của những gì bản thân sẵn sàng đảm đương, nêu rõ bạn có thể giúp gì và không thể giúp gì. Chỉ nhận cuộc gọi vào những khoảng thời gian nhất định như trong thời gian làm việc cũng có thể là một cách hữu ích để từ bỏ thói quen cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người.
• Tập nói không với những yêu cầu bản thân không muốn và thử bày tỏ ý kiến ​​của mình, kể cả bằng văn bản hay lời nói.
• Đặt mục tiêu ưu tiên của bản thân, dành thời gian cho mục đích riêng và đặt ưu tiên này trên việc làm hài lòng tất cả mọi người. Nhắc nhở rằng bản thân xứng đáng có thời gian cho chính mình.
• Dành thời gian suy nghĩ trước khi nhận lời giúp đỡ người khác: Khi ai đó yêu cầu giúp đỡ, hãy nói với họ rằng bản thân cần một chút thời gian để suy nghĩ thay vì nói "có" ngay lập tức. Trước khi bạn đưa ra quyết định, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau để đánh giá và quyết định xem đó có phải là điều bạn thực sự muốn hay không muốn làm: “Người đó có đang thực sự cần sự giúp đỡ không? Mình có thực sự muốn hay không hề muốn làm việc này? Sẽ mất bao nhiêu thời gian để có thể làm việc này? Bản thân có thời gian để làm điều đó không? Nếu nhận có thể bị căng thẳng đến mức nào?"
• Hãy nhớ rằng mối quan hệ yêu cầu “Cho” và “Nhận”: Một mối quan hệ bền vững, lành mạnh bao gồm một mức độ tương hỗ nhất định. Nếu luôn là một người luôn cho đi và có một người kia lại luôn nhận lấy, điều đó thường có nghĩa là một người đang từ bỏ những thứ mà họ cần để cố gắng đảm bảo làm hài lòng tất cả mọi người.
• Hiểu rằng từ chối không có nghĩa là xấu: Nếu việc làm hài lòng tất cả mọi người khiến bạn gặp khó khăn trong việc theo đuổi hạnh phúc của riêng mình thì không phải là một điều tốt. Nhắc nhở bản thân rằng không ai có thể làm hài lòng tất cả mọi người vì vốn con người có những điểm khác nhau.

Nguồn tham khảo: verywellmind.com, healthline.com