Trầm cảm có lây không? Bằng cách nào?

Bệnh trầm cảm và các tâm trạng khác dễ lây lan một cách thú vị. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trầm cảm không phải là thứ duy nhất có thể lây lan từ người này sang người khác. Hành vi hút thuốc và bỏ thuốc đã được lan truyền thông qua các mối quan hệ xã hội cả gần và xa. Nếu bạn của bạn bỏ hút thuốc thì bạn thực sự cũng có nhiều khả năng và động lực để bỏ thuốc hơn.

Các vụ tự tử cũng được phát hiện theo từng đám. Một nghiên cứu cho thấy ở cả nữ và nam, nếu một người có người bạn chết do tự tử sẽ làm tăng khả năng có ý định hoặc ý định tự sát của chính họ. Bản chất dễ lây lan của trầm cảm có thể hoạt động theo cách tương tự, bao gồm hiện tượng mạng, lý thuyết lây nhiễm xã hội và lý thuyết lây nhiễm cảm xúc nhóm.

Bệnh trầm cảm có lây không? Tất cả những gì xảy ra trong quá trình lây lan cảm xúc là sự chuyển giao tâm trạng, hành vi và cảm xúc giữa những người trong một nhóm. Và nhóm này không nhất thiết phải chỉ có bạn thân và những người thân yêu, nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể mở rộng đến ba độ phân cách. Điều này có nghĩa là nếu bạn của bạn bị trầm cảm, bạn vẫn sẽ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn. Tất nhiên, điều này cũng có tác dụng với hạnh phúc, cũng như sử dụng rượu và ma túy, tiêu thụ thực phẩm và sự cô đơn.

Trầm cảm lây lan không dễ như chia sẻ đồ uống với một người mắc bệnh trầm cảm. Các nhà nghiên cứu đều đang tìm hiểu chính xác cảm xúc được lan truyền. Vì vậy, một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể xảy ra theo một số cách như:

• So sánh xã hội: Khi lướt mạng xã hội hoặc khi ở cùng người khác, chúng ta thường xác định giá trị và cảm xúc của bản thân dựa trên cảm xúc của những thứ tác động vào chính chúng ta. Tuy nhiên, việc so sánh bản thân với người khác, đặc biệt là đối với những người có lối suy nghĩ tiêu cực, đôi khi có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.
• Diễn giải cảm xúc: Điều này phụ thuộc vào cách mà bạn diễn giải cảm xúc của người khác. Cảm xúc và tín hiệu phi ngôn ngữ của bạn bè đóng một vai trò như thông tin đến não của bạn. Đặc biệt là với những thông tin ảo của internet và tin nhắn, bạn có thể diễn giải thông tin khác hoặc tiêu cực hơn dự định.
• Sự đồng cảm: Là một người đồng cảm là một điều tốt. Sự đồng cảm là khả năng chia sẻ và hiểu được cảm xúc của người khác. Nhưng trong trường hợp bạn quá tập trung hoặc cố gắng đặt mình vào vị trí của người bị trầm cảm, bạn cũng có thể bắt đầu gặp phải những triệu chứng này.

Điều này không có nghĩa là khi bạn ở cạnh những người bị trầm cảm thì bạn sẽ bị lây lan bệnh này, mà nó chỉ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Những người có nguy cơ dễ mắc bệnh trầm cảm cao hơn, bao gồm:

• Có tiền sử bị trầm cảm hoặc mắc những rối loạn tâm trạng khác.
• Gia đình có tiền sử hoặc khuynh hướng di truyền bệnh trầm cảm.
• Khi bạn còn là một đứa trẻ, bạn đã bị mắc bệnh trầm cảm
• Đang trải qua một quá trình chuyển đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như một bước chuyển lớn.
• Tìm kiếm ở những người khác mức độ an tâm cao.
• Hiện nay mức độ căng thẳng cao và dễ bị tổn thương về nhận thức.

Nói chung, có những yếu tố nguy cơ khác có thể lây lan trầm cảm, bao gồm tình trạng sức khỏe mãn tính hoặc sự mất cân bằng của chất dẫn truyền thần kinh. Phụ nữ và thanh thiếu niên dường như là những đối tượng cũng có nhiều khả năng lây lan, bắt giữ cảm xúc và dễ bị trầm cảm hơn.

Bạn có nhiều khả năng bị lây lan bệnh trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng khác, nếu như bất kỳ người nào xung quanh bạn hoặc có ảnh hưởng nhất định trong cuộc sống của bạn sống chung với bệnh trầm cảm như:

• Cha mẹ
• Một đứa trẻ
• Vợ hoặc chồng của bạn
• Đồng nghiệp
• Bạn cùng phòng
• Bạn thân

Bạn bè hoặc những người quen qua mạng cũng đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Trong cuộc sống hiện nay, với sự phổ biến của phương tiện truyền thông xã hội, nhiều nhà nghiên cứu hiện đang tìm hiểu xem phương tiện truyền thông xã hội có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta như thế nào.

Bị trầm cảm có sao không? Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với người bị trầm cảm, bạn cũng có thể bị lây lan và bắt đầu gặp một số triệu chứng nhất định bao gồm:

• Suy nghĩ tiêu cực hoặc bị quan
• Vô vọng
• Khó chịu hoặc kích động
• Sự lo ngại
• Sự bất mãn hoặc buồn bã
• Cảm thấy tội lỗi
• Tâm trạng lâng lâng
• Có những suy nghĩ tự tử

Nếu bạn đang gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào, bạn có thể liên hệ để nhận được sự trợ giúp và lời khuyên chuyên môn từ bác sĩ. Nếu bạn cảm thấy như mình đang gặp khủng hoảng, bạn có thể tới ngay cơ sở y tế chuyên khoa sức khỏe tâm thần để được tư vấn.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những triệu chứng trầm cảm của người thân như vợ chồng có thể dự đoán đáng kể chứng trầm cảm ở bạn đời của họ. Nhưng việc thảo luận về những lo lắng của bạn với người thân, đặc biệt là bạn đời sẽ gặp nhiều khó khăn. Bởi vì nhiều người bị trầm cảm thường cảm thấy xấu hổ hoặc mặc cảm về cảm xúc của họ và ít khi mở lòng với người khác. Vì vậy, bạn có thể cùng người thân kiểm soát những cảm giác và triệu chứng trầm cảm bằng những cách sau:

• Tham dự một cuộc họp nhóm hoặc hội thảo về bệnh trầm cảm, liệu pháp hành vi hoặc giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm cũng có thể hữu ích. Thông thường, thiết lập nhóm có thể giúp bạn hoàn thành công việc trong một môi trường an toàn, đồng thời nhắc nhở bạn rằng bạn không đơn độc. Bạn có thể tìm thấy một nhóm hỗ trợ thông qua một số tổ chức.
• Cùng gặp bác sĩ trị liệu: Cùng nhau gặp bác sĩ trị liệu, cho dù bạn đến gặp nhà tư vấn gia đình hay các cặp vợ chồng, có thể rất hữu ích để tìm ra cơ chế đối phó phù hợp với cả hai bạn. Bạn cũng có thể yêu cầu ngồi vào một trong các cuộc hẹn trị liệu của đối tác.
• Hỗ trợ lẫn nhau: Nếu bạn làm việc cùng với người thân yêu, bạn có thể giữ cho nhau trách nhiệm. Đảm bảo rằng bạn có thể thực hiện nhiều công việc cùng lúc như vừa chăm sóc bản thân, vừa đi làm hoặc đi học, ăn uống đầy đủ và tập thể dục để nhận được sự giúp đỡ cần thiết.
• Cùng nhau thiền: Bắt đầu hoặc kết thúc một ngày của bạn bằng một số bài thiền có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí và thay đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể tham gia một lớp học, xem video trên YouTube hoặc tải xuống một ứng dụng giúp bạn thiền định từ 5 đến 30 phút.

Nhiều người bị trầm cảm và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác có thể cảm thấy như họ đang tạo gánh nặng cho người khác khi nói về những gì đang xảy ra. Biết rằng cảm xúc có thể lây lan, nhưng không có nghĩa là bạn nên cô lập bản thân hoặc tránh nói về những điều đang làm phiền bạn. Nếu bạn lo lắng, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Bạn có thể cần tới sự trợ giúp của nhà tâm lý trị liệu để kiểm soát chứng trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực. Nhiều người sẽ cho phép bạn mời bạn bè nếu bạn cảm thấy cần thiết để giải quyết bất kỳ vấn đề nào.

Cảm xúc liên quan đến trầm cảm không phải là loại cảm xúc duy nhất có thể lây lan. Hạnh phúc cũng được chứng minh là dễ lây lan. Những nhà nghiên cứu cho rằng, ở những người xung quanh mình với những người hạnh phúc có nhiều khả năng trở nên hạnh phúc hơn trong tương lai. Họ tin rằng hạnh phúc của mọi người phụ thuộc vào hạnh phúc của những người khác mà họ được kết nối.

Tóm lại, bệnh trầm cảm rất dễ lây lan theo một cách nào đó và hạnh phúc cũng vậy. Với suy nghĩ này, sẽ rất hữu ích nếu như bạn lưu tâm đến những hành vi và cảm xúc của người khác đang ảnh hưởng đến hành vi và cảm xúc của chính bạn. Nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng hoặc cần hỗ trợ hãy tới ngay cơ sở y tế để được tư vấn bởi nhà tâm lý trị liệu nhằm có những biện pháp can thiệp phù hợp.

Nguồn tham khảo: healthline.com