Bạn có ngủ không đủ giấc không? Bạn thực sự ngủ ngon vào ban đêm? Bạn có biết cách đo lường chất lượng giấc ngủ của bạn? Đây cũng chính là những câu hỏi được sự quan tâm của nhiều người hiện nay. Trả lời những câu hỏi ngắn dưới đây dựa trên thói quen ngủ của bạn trong tháng trước hoặc lâu hơn và nhấp qua để xem kết quả chất lượng giấc ngủ của bạn.
Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn đang được hiểu rõ hơn từ quan điểm khoa học. Hầu hết người lớn cần thời gian ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày. Ngủ ít hơn khoảng thời gian từ 6 đến 7 tiếng trong một đêm có thể ảnh hưởng công việc và tinh thần của bạn vào ngày hôm sau. Và việc mất ngủ kinh niên sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Một giấc ngủ ngon mang lại cho bạn những lợi ích:
- Giúp tim khỏe mạnh
- Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
- Làm giảm căng thẳng
- Làm giảm viêm
- Ngủ đủ khiến bạn tỉnh táo hơn
- Cải thiện trí nhớ của bạn
- Có thể giúp bạn giảm cân
- Giúp bạn lấy lại trạng thái cân bằng
- Giúp điều hành chức năng
- Giúp cơ thể tự phục hồi
Mặc dù biết lợi ích không nhỏ mà giấc ngủ mang lại cho bạn nhưng không phải lúc nào bạn cũng có được một giấc ngủ chất lượng. Những câu hỏi dưới đây sẽ giúp bạn kiểm tra xem bạn có phải là người có chất lượng giấc ngủ tốt không.
- Thời gian nào tốt nhất để thiền?
- Vì sao bạn ngủ quên khi thiền?
- Não bộ học lòng từ bi thông qua thiền định
Đánh giá
Bài viết cùng tác giả
