Tình bạn độc hại: Những dấu hiệu cảnh báo

Có một người bạn tốt sẽ khiến cuộc sống của bạn ý nghĩa hơn, họ có thể hỗ trợ về tình cảm, giảm bớt cảm giác cô đơn, giúp bạn thấy hạnh phúc và hài lòng hơn với cuộc sống. Tuy nhiên, tình bạn độc hại thì ngược lại, chúng khiến bạn kiệt quệ về mặt tinh thần và thể chất.

Có thể bạn sẽ tự hỏi làm thế nào để nhận ra như thế nào là một tình bạn độc hại? Đôi khi bạn cũng không có những căn cứ chắc chắn để đoán và đối phó với tình huống có thể xảy ra trong một tình bạn xấu hoặc bạn cũng không thể ước lượng được mức độ ảnh hưởng của nó tới cuộc sống và con người bạn như thế nào?

Một người bạn độc hại (toxic) thường có những hành động sau:

• Hạ thấp giá trị của bạn: Bạn bè thường nói đùa với nhau và một chút trêu chọc thiện chí không có nghĩa là tình bạn toxic, đặc biệt nếu bạn cũng đang cười. Khi một người bạn của bạn thường xuyên đánh giá thấp bạn đối với mọi người xung quanh và khiến bạn cảm thấy đau khổ. Cho dù họ có sử dụng các thủ đoạn tinh vi hơn hay xúc phạm thẳng thừng đến bạn, thì tình bạn của bạn có thể không phải là một tình bạn lành mạnh và người bạn này có lẽ là người độc hại không muốn giúp đỡ, chia sẻ cùng bạn mà chỉ muốn hạ thấp giá trị của bạn để nâng giá trị của họ lên.
• Mách lẻo: Bạn tự tin nói với một người bạn điều gì đó và ngày hôm sau, toàn bộ mạng xã hội của bạn sẽ biết chi tiết điều đó. Những người tiêu cực có vẻ thích truyền bá bí mật ra xung quanh, ngay cả khi bạn yêu cầu họ giữ kín thông tin cá nhân.
• Lời xin lỗi thiếu sự chân thành: Khi bạn gọi họ và nói về hành vi của họ, họ sẽ không thông cảm với điều bạn nói và họ có thể xin lỗi một cách hời hợt. Những người bạn độc hại thường sẽ không lãng phí thời gian của họ để suy nghĩ về những điều bạn nói hay những quan điểm của bạn về vấn đề liên quan trực tiếp với bạn.
• Để bạn bất an: Nếu bạn nhận thấy cảm giác bất an khi chơi với những người bạn mà bạn không chắc chắn thì bạn hãy cân nhắc và đồng thời kiểm tra lại mức độ tình cảm của bạn với người này.
• So sánh bạn với những người khác trong tất cả mọi lĩnh vực: Mỗi cá nhân đều có những đặc điểm đặc trưng và có sự khác biệt giữa các cá nhân với nhau. Nếu như người bạn của bạn hiểu được điều này thì họ có thể nhìn nhận được những ưu điểm cũng như điểm giới hạn của bạn và họ cũng sẽ không có những tình huống sẽ so sánh bạn với những người xung quanh. Tuy nhiên, một tình bạn không đẹp với một người luôn đi so sánh bạn với người khác và bạn bị áp lực, tự ti trong giao tiếp. Thậm chí có một số người bạn còn muốn bạn phải thay đổi theo ý kiến của họ.
• Luôn luôn đặt mình ở vị trí số một và trung tâm: Một số bạn bè của bạn có thể nói về những vấn đề gần đây của họ trong một giờ mà không cần quan tâm xem bạn có suy nghĩ như thế nào. Họ luôn nghĩ họ phải ở vị trí trên và là trung tâm của tất cả mối quan hệ.
• Cố gắng thay đổi bạn: Một người bạn không lý tưởng nếu họ đang cố gắng thay đổi mọi thứ về bạn. Một người bạn thực sự hiểu bạn thì họ sẽ chấp nhận cả ưu điểm cũng như điểm giới hạn của bạn vì bạn là chính bạn. Trong một số trường hợp người bạn yêu cầu bạn phải thay đổi bản thân vì họ hoặc thậm chí họ có thể khích bác bạn để bạn thay đổi thì người bạn này chưa hẳn đã phải là một người bạn tốt.

Một tình bạn độc hại có thể khiến bạn cảm thấy mình như người thừa hoặc bị bỏ rơi. Bạn liên hệ với mọi người trong nhóm để lập kế hoạch, nhưng không có ai phản hồi tin nhắn của bạn hoặc không thông tin cho bạn về những kế hoạch của nhóm. Họ dường như không muốn dành thời gian cho bạn và cũng không muốn cùng tham gia với bạn để phát triển tình bạn này.

Những ảnh hưởng tiêu cực của một tình bạn độc hại đó là:

• Bạn cảm thấy không được hỗ trợ: Những người bạn chân chính thường sẽ hỗ trợ khi bạn cần hoặc gặp khó khăn. Sự hỗ trợ này không phải lúc nào cũng hữu hình, đôi khi chỉ là sự động viên hoặc là tình cảm mà người bạn dành cho bạn. Tuy nhiên, trong quan hệ của một tình bạn độc hại, bạn không bao giờ cảm nhận được sự ủng hộ của bạn bè trong nhóm, mà bạn luôn cảm thấy bị loại bỏ hoặc cô lập khỏi nhóm, không thông tin về hoạt động của nhóm cho bạn, không trả lời tin nhắn của bạn hoặc không hưởng ứng các kế hoạch mà bạn đã khởi xướng.
• Bạn thường cảm thấy mất cân bằng: Những người hành xử theo những cách độc hại thường sử dụng sự thao túng để đạt được những gì họ muốn. Họ thường để lại những ấn tượng hoặc việc làm không đúng với nguyên tắc thông thường. Những phản ứng của họ hoặc những phản ứng thái quá có thể khiến bạn mất cân bằng hơn nữa. Đôi khi họ cười nhạo mọi thứ. Sự bất an này có thể xâm nhập vào những phần khác trong cuộc sống của bạn, khiến bạn trở nên nóng nảy và dễ buồn bực vô cớ.
• Các mối quan hệ khác của bạn bị ảnh hưởng: Một tình bạn độc hại có thể bắt đầu từ những chi tiết nhỏ nhưng chắc chắn sẽ đầu độc những mối quan hệ thân thiết khác.

Để có thể vượt qua được những thách thức của tình bạn độc hại, bạn có thể thực hiện một vài cách sau:

• Đặt ranh giới để duy trì tình bạn;
• Bạn có thể chủ động nói chấm dứt tình bạn nếu cảm thấy tình bạn đang ở hướng tiêu cực. Bạn hãy chủ động nói cho người bạn biết về điều này.
• Khi bạn gặp một tình bạn không được như mong muốn có thể khiến bạn cảm thấy chán chường và sợ hãi. Nhưng xung quanh bạn vẫn còn nhiều người bạn tốt và bạn không nên đóng chặt cánh cửa lại mà hãy mở rộng lòng và tiếp tục một lần nữa đi tìm một tình bạn đẹp.

Kết thúc một tình bạn độc hại có thể là một thử thách khá lớn với bản thân của bạn, nếu cảm thấy quá khó khăn, bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của các chuyên gia tâm lý. Bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn bắt đầu khám phá cảm xúc của mình về tình bạn và cân nhắc các lựa chọn để kết thúc hoặc sửa chữa nó.

Nguồn tham khảo: healthline.com