Thói quen hàng ngày làm hỏng răng của bạn

Chải răng đúng cách, dùng chỉ nha khoa và thăm khám nha sĩ thường xuyên là những giải pháp để giữ cho nụ cười rạng rỡ và hàm răng trắng sáng. Tuy nhiên, nếu bạn không sớm từ bỏ những thói quen hàng ngày có thể làm hỏng răng thì những giải pháp trên đều trở nên vô nghĩa. Dưới đây là những thói quen hàng ngày làm hỏng răng mà bạn nên từ bỏ.

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) tuyên bố rằng việc sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng hoặc ấn quá mạnh trong khi đánh răng có thể làm hỏng nướu và răng của bạn. Ngược lại, đánh răng quá nhẹ và không đều cũng khiến răng bẩn hơn. Để tránh điều này, hãy sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm và chải răng nhẹ nhàng theo chiều rộng của răng.

Cắn móng tay có thể gây ra những tổn hại mà bạn có thể gây ra cho hàm và răng của mình. Theo ADA, cắn móng tay có thể gây rối loạn chức năng hàm vì nó khiến bạn giữ hàm ở vị trí nhô ra trong thời gian dài. Cắn móng tay cũng có thể khiến bạn bị mẻ răng. Thử sơn móng tay cũng là một giải pháp để nhắc nhở bạn và giúp bạn từ bỏ thói quen này.

Sau khi uống xong thức uống lạnh, bạn có lơ đễnh nhâm nhi những viên đá còn sót lại không? Nếu bạn không muốn có nguy cơ bị gãy răng hoặc phải trám răng, ADA khuyên bạn nên uống qua ống hút hoặc uống đồ uống không có đá để giúp loại bỏ thói quen này.

Cắn và nghiến răng thường là một thói quen trong tiềm thức. Nó có thể gây hỏng răng, đau cơ và hạn chế cử động của hàm. Để giúp ngăn ngừa thói quen có hại này, ADA khuyến nghị các bài tập thư giãn, bảo vệ miệng vào ban đêm và cố gắng nhận biết rõ hơn về thời điểm bắt đầu nghiến hoặc nghiến răng.

Tất cả các sản phẩm thuốc lá gồm thuốc lá điếu, xì gà hay thuốc lá nhai đều có hại cho răng và nướu của bạn. Sử dụng thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về nướu, hôi miệng, khô miệng, sâu răng và ung thư khoang miệng. Việc nhai thuốc lá thậm chí còn tồi tệ hơn vì thuốc lá và các chất gây ung thư liên quan tiếp xúc trực tiếp với nướu và các mô mềm trong một thời gian dài. Vì vậy để bảo vệ sức khỏe răng miệng nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung, bạn hãy liên hệ với bác sĩ để hỏi về các chương trình cai thuốc lá.

Mút ngón tay cái thường là thói quen của trẻ sơ sinh, nhưng ngoài 5 tuổi, thói quen này có thể khiến răng mọc lệch. Khi trẻ lớn hơn, sự lệch này có thể dẫn đến các vấn đề răng miệng nghiêm trọng. Nếu con bạn từ 5 tuổi trở lên và vẫn tiếp tục mút ngón tay cái, hãy liên hệ bác sĩ nhi khoa hoặc nha sĩ nhi khoa để có được những lời khuyên giúp trẻ cai sữa và không mút ngón tay.

Bạn có thể nghĩ rằng mình đang làm đúng khi nhặt mảnh vụn thức ăn ra khỏi kẽ răng sau bữa ăn, nhưng việc chọc ngoáy trong miệng bằng tăm hoặc các dụng cụ không phải nha khoa khác có thể khiến nướu bị tổn thương và nhiễm trùng. Thay vào đó, hãy dùng chỉ nha khoa hoặc sử dụng dụng cụ làm sạch nha khoa được ADA phê duyệt để loại bỏ thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng.

Nếu bạn dùng răng để cạy nắp chai, tháo thẻ quần áo hoặc mở túi nhựa, hãy dừng lại ngay lập tức. Theo ADA giải thích, bất cứ khi nào bạn ngậm thứ gì đó trong răng hoặc cắn mở gói hàng, bạn sẽ có nguy cơ bị thương ở hàm hoặc răng bị nứt. Vì vậy, không nên sử dụng răng của bạn vào những việc không cần thiết.

Thường xuyên uống nước ngọt có ga có thể dẫn đến men răng bị bào mòn và gây hỏng răng. Chuyển sang nước thường (tốt nhất là nước có chất fluoride), sữa hoặc trà xanh hay trà đen. Những chất này có thể giúp tăng cường men răng của bạn và bảo vệ răng khỏi vi khuẩn trong miệng. Ngoài ra, có nhiều loại thức uống có cồn cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng của bạn. Rượu có thể gây mất nước, khô miệng và thúc đẩy sự hình thành vết ố ở răng. Hơn nữa, thức uống có cồn còn có thể làm giảm lưu lượng nước bọt, từ đó dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn cho răng miệng như bệnh nướu răng và sâu răng.

Có nhiều loại thực phẩm có hại cho răng, đặc biệt là các thức ăn nhiều đường. Đường là kẻ thù số 1 của răng miệng, càng để lâu trong miệng thì tình trạng răng càng trở nên tồi tệ hơn. Đường được tiêu thụ bởi vi khuẩn và chúng sẽ sản xuất ra axit trong miệng của bạn. Các axit ăn mòn men răng. Trái cây khô chẳng hạn như nho khô cũng không tốt cho răng miệng. Thay vào đó, hãy ăn các bữa ăn lành mạnh, hạn chế các loại thực phẩm không tốt cho răng miệng và nếu bạn ăn thứ gì đó có đường, hãy uống nhiều nước sau đó.

Cùng với những thói quen gây hỏng răng, việc ngại tới phòng khám nha khoa để chăm sóc răng miệng định kỳ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Thật dễ dàng để nói với bản thân rằng bạn quá bận rộn cho việc kiểm tra răng miệng hoặc cảm giác đau nhói mỗi khi cắn vào có thể sẽ tự biến mất, nhưng đừng bỏ qua việc thăm khám nha sĩ thường xuyên. Lần tới khi bạn muốn trì hoãn việc lên lịch hẹn khám nha khoa, hãy cố gắng thực hiện cuộc gọi đó.

Thường xuyên dùng các đồ ăn thức uống nhiều đường là một thói quen xấu cho răng, nhưng có một số thói quen khác cũng gây hại cho răng lại thường bị bỏ qua. Những thói quen trên đây đều có hại cho sức khỏe răng miệng. Vì vậy, hãy ngừng những thói quen trên càng sớm càng tốt và thăm khám bác sĩ nha khoa ngay khi có vấn đề về răng miệng.

Nguồn tham khảo: colgate.com, webmd.com