Tại sao mất ngủ làm tăng cân?

Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Võ Thị Thùy Trang, Chuyên khoa Nội soi tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng

Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, đầu óc thiếu tỉnh táo mà còn là trong những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn. Vậy lý do nào khiến tình trạng cơ thể mất ngủ bị tăng cân?

Có rất nhiều người thắc mắc “ngủ có tăng cân không?” và tại sao “ bị mất ngủ gây tăng cân?”. Theo Bác sĩ Võ Thị Thùy Trang, Chuyên khoa Nội soi tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng, thường chúng ta đều nghĩ rằng tăng cân nhanh chủ yếu là do ăn uống và sinh hoạt không hợp lý. Thế nhưng, bên cạnh đó, giấc ngủ cũng có thể làm cân nặng của bạn “dao động” mạnh và thực tế thì mất ngủ tăng cân là điều có thật. Sở dĩ bị mất ngủ gây tăng cân là vì: Khi bạn thiếu ngủ, hormone thèm ăn sẽ tăng; bị mất ngủ làm giảm lượng calo bị đốt cháy; Sự căng thẳng, stress sẽ tăng lên; bạn thèm ăn đồ ngọt nhiều hơn trở thành nguyên nhân khiến mất ngủ tăng cân...

Trên thực tế, bị mất ngủ không chỉ khiến cân nặng tăng nhanh chóng, về lâu dài còn tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường hay đột quỵ...Bạn có thể giảm thiểu các nguy cơ này bằng cách thay đổi để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Hãy luôn nhớ rằng, một giấc ngủ ngon cũng góp phần quan trọng vào nỗ lực giảm cân không kém việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện đâu nhé.