Làm thế nào để ngăn ngừa mất thính giác?

Mất thính lực có thể là tạm thời hoặc là vĩnh viễn. Nó thường xảy ra dần dần khi bạn già đi, nhưng đôi khi nó lại có thể xảy ra đột ngột. Hãy đến gặp ngay bác sĩ đa khoa nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề nào về thính giác của mình để có thể tìm ra nguyên nhân và nhận được lời khuyên về cách điều trị tốt nhất.

Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng nhận biết được mình có bị mất thính giác hay không. Các dấu hiệu phổ biến gồm:

• Khó nghe rõ người khác và hiểu sai những gì họ nói và đặc biệt là ở những nơi ồn ào;
• Yêu cầu mọi người lặp lại;
• Nghe nhạc hoặc xem tivi lớn;
• Phải tập trung cao độ để nghe những gì người khác đang nói, điều này có thể khiến cho bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng.

Các dấu hiệu có thể hơi khác nếu mà bạn chỉ bị giảm thính lực ở 1 bên tai hoặc nếu trẻ nhỏ bị mất thính lực.

Đến gặp bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng càng sớm càng tốt để có thể trợ giúp nếu bạn cho rằng mình đang bị mất thính lực trong các trường hợp sau:

• Nếu bạn hoặc con bạn đột nhiên mất thính giác (ở một hoặc cả hai tai);
• Nếu bạn nghĩ rằng thính lực của bạn hoặc con bạn đang dần kém đi.

Bác sĩ đa khoa sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn và xem bên trong tai của bạn. Bác sĩ cũng có thể thực hành một số kiểm tra đơn giản về thính giác của bạn. Nếu cần, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra thính lực được tốt hơn.

Suy giảm thính lực có thể là do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ví dụ:

• Mất thính lực đột ngột ở 1 bên tai có thể do ráy tai, nhiễm trùng tai, thủng màng nhĩ hoặc liên quan đến bệnh Ménière;
• Mất thính lực đột ngột ở cả hai tai có thể do bị tổn thương, tiếng ồn quá lớn hoặc do sử dụng một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến thính giác;
• Mất thính lực dần dần ở 1 bên tai có thể do một thứ gì đó bên trong tai như chất lỏng (keo tai), sự phát triển của xương (chứng xơ cứng tai) hoặc sự tích tụ của các tế bào da (cholesteatoma);
• Mất thính lực dần dần ở cả hai tai thường là do lão hóa hoặc tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong nhiều năm.

Điều này có thể cho bạn biết được lý do gây mất thính lực nhưng hãy đảm bảo rằng bạn gặp bác sĩ đa khoa để được chẩn đoán chính xác. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng xác định được nguyên nhân rõ ràng.

Tại Hoa Kỳ, mất thính giác là tình trạng thể chất mãn tính phổ biến thứ 3 sau huyết áp cao và viêm khớp. Không có gì ngạc nhiên khi mất thính lực là một trong những bệnh liên quan đến công việc phổ biến nhất. Người lao động đang phải đối mặt với những nguy cơ về tiếng ồn nghề nghiệp hàng ngày.

Hầu hết các trường hợp mất thính lực liên quan đến công việc là vĩnh viễn và nó có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống. Khi tình trạng mất thính lực ngày càng trầm trọng, việc nghe và hiểu người khác ngày càng trở nên khó khăn, có thể dẫn đến cô lập. Dưới đây là những ảnh hưởng mà tình trạng mất thính giác gây ra khiến chúng ta phải có biện pháp ngăn ngừa:

• Mất thính giác có liên quan đến suy giảm nhận thức (bệnh tâm thần) và các vấn đề về tim, chẳng hạn như huyết áp cao và bệnh tim mạch chuyển hoá;
• Suy giảm thính lực cũng có liên quan chặt chẽ với chứng trầm cảm;
• Suy giảm thính lực có thể dẫn đến mất khả năng thưởng thức, khi tất cả âm thanh chúng ta muốn nghe (ví dụ: âm nhạc, giọng nói của người thân yêu) bị tắt tiếng và thiếu chất lượng;
• Ù tai, thường xảy ra cùng với mất thính lực, có thể làm gián đoạn giấc ngủ và sự tập trung, đồng thời có liên quan đến cả trầm cảm và lo lắng;
• Mất thính lực có thể ảnh hưởng đến sự an toàn ở nhà và nơi làm việc;
• Thu nhập thường thấp hơn ở những công nhân bị khiếm thính, so với những công nhân có thính giác bình thường.

May mắn thay, với các chiến lược và công nghệ phòng ngừa mất thính lực ngày nay, gần như luôn có thể ngăn chặn được tình trạng mất thính lực liên quan đến công việc.

Tìm hiểu xem tiếng ồn trong không gian làm việc của bạn có nguy hiểm không. Nếu bạn phải cao giọng để nói chuyện với ai đó trong tầm tay thì tiếng ồn có thể đang ở mức nguy hiểm. Bạn cũng có thể kiểm tra độ ồn bằng ứng dụng đo mức âm thanh trên điện thoại, chẳng hạn như ứng dụng NIOSH Sound Level Meter.

Yêu cầu người quản lý an toàn hoặc người giám sát trực tiếp của bạn kiểm tra mức độ tiếng ồn tại nơi làm việc của bạn, đảm bảo rằng chúng ở mức dưới 85dBA. Giảm tiếp xúc với tiếng ồn của bạn:

• Tạm dừng hoạt động ồn ào.
• Giảm tiếng ồn tại nguồn phát ra tiếng ồn. Sử dụng thiết bị êm hơn và giữ cho thiết bị được bảo dưỡng và bôi trơn tốt.
• Bịt kín nguồn phát ra tiếng ồn hoặc đặt hàng rào ngăn cách giữa bạn và nguồn phát.
• Tăng khoảng cách giữa bạn và nguồn phát ra tiếng ồn.
• Giảm thời gian của bạn trong các khu vực ồn ào.
• Luôn đeo thiết bị bảo vệ thính giác ở những khu vực ồn ào và nếu sử dụng phích cắm bằng xốp, hãy lắp chúng đúng cách.
• Nếu bạn đang nghe nhạc hoặc thứ gì khác, hãy giữ âm lượng ở mức an toàn và chỉ nghe ở những khu vực không ồn ào.

Giảm hoặc ngừng tiếp xúc với các hóa chất có thể làm hỏng thính giác của bạn bằng cách:

• Sử dụng hóa chất ít độc hại hơn hoặc không độc hại.
• Mang găng tay, áo dài tay và kính bảo vệ mắt.
• Mang mặt nạ phòng độc hoặc thiết bị bảo hộ khác, nếu thích hợp.
• Đọc và làm theo tất cả các hướng dẫn an toàn hóa chất.

Mất thính lực không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa được - đôi khi nó chỉ là một phần của việc già đi. Nhưng việc giảm thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn là điều hoàn toàn có thể tránh được. Có một số điều đơn giản mà bạn có thể làm để giúp ngăn chặn tiếng ồn lớn gây hại vĩnh viễn cho thính giác của bạn, bất kể bạn bao nhiêu tuổi.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa tai giảm thính lực do tiếng ồn là tránh xa tiếng ồn lớn hết mức có thể. Nói chung, một tiếng ồn đủ lớn để làm hỏng thính giác của bạn nếu:

• Bạn phải lớn giọng để nói chuyện với người khác;
• Bạn không thể nghe thấy những người xung quanh đang nói gì;
• Tiếng ồn làm đau tai của bạn;
• Bạn bị ù tai hoặc bị bóp nghẹt thính giác sau đó.

Mức độ tiếng ồn được đo bằng decibel (dB), con số này càng cao thì tiếng ồn càng lớn. Bất kỳ âm thanh nào trên 85dB đều có thể gây hại, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với âm thanh đó trong thời gian dài.

Để có ý tưởng về mức độ ồn ào của điều này:

• Thì thầm - 30dB;
• Hội thoại - 60dB;
• Giao thông đông đúc từ 70 đến 85dB;
• Xe máy - 90dB;
• Nghe nhạc với âm lượng đầy đủ qua tai nghe từ 100 đến 110dB;
• Máy bay cất cánh - 120dB.

Bạn có thể tải các ứng dụng điện thoại thông minh để đo lường mức độ tiếng ồn, nhưng hãy đảm bảo rằng chúng được thiết lập (hiệu chỉnh) đúng cách để có được kết quả đọc chính xác nhất.

Nghe nhạc với âm lượng lớn qua tai nghe là một trong những mối nguy hiểm lớn nhất cho thính giác của bạn. Để tránh làm hỏng thính giác của bạn, ta cần:

• Sử dụng tai nghe hoặc tai nghe chống ồn - không chỉ tăng âm lượng để che tiếng ồn bên ngoài;
• Hãy tăng âm lượng vừa đủ để bạn có thể nghe nhạc một cách thoải mái, nhưng không cao hơn;
• Không nghe nhạc ở hơn 60% âm lượng tối đa - một số thiết bị có cài đặt bạn có thể sử dụng để giới hạn âm lượng tự động;
• Không sử dụng tai nghe trong hơn 1 giờ mỗi lần - nghỉ giải lao ít nhất 5 phút mỗi giờ;
• Ngay cả khi chỉ giảm âm lượng xuống một chút cũng có khả năng tạo ra được sự khác biệt lớn đối với nguy cơ bị tổn thương thính giác của bạn.

Cần phải bảo vệ thính giác của bạn trong các hoạt động và các sự kiện ồn ào (chẳng hạn như tại câu lạc bộ đêm, hợp đồng biểu diễn hoặc sự kiện thể thao):

• Tránh xa các nguồn phát ra tiếng ồn lớn (chẳng hạn như loa phóng thanh);
• Cố gắng nghỉ ngơi khỏi tiếng ồn sau mỗi 15 phút;
• Hãy cho thính giác của bạn khoảng 18 giờ để phục hồi sau khi bạn tiếp xúc với nhiều tiếng ồn lớn;
• Hãy cân nhắc về việc đeo nút tai, bạn vẫn có thể mua nút tai của các nhạc sĩ có thể tái sử dụng để giảm âm lượng nhạc nhưng không bóp nghẹt.

Nếu bạn tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong công việc của mình, hãy nói chuyện với bộ phận nhân sự (HR) hoặc người quản lý sức khỏe nghề nghiệp của bạn. Người sử dụng lao động của bạn có nghĩa vụ thực hiện các thay đổi để làm giảm mức độ tiếp xúc của bạn với tiếng ồn lớn, bằng cách:

• Chuyển sang thiết bị yên tĩnh hơn nếu bạn có thể;
• Phải đảm bảo rằng bạn không tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong một thời gian dài;
• Cung cấp biện pháp bảo vệ thính giác như bịt tai hoặc nút tai.

Đi kiểm tra thính lực càng sớm càng tốt nếu như bạn lo lắng rằng mình có thể bị mất thính lực. Tình trạng mất thính lực được phát hiện càng sớm thì càng có thể làm được điều gì đó sớm hơn. Bạn cũng có thể cân nhắc việc kiểm tra thính lực thường xuyên (ví dụ: mỗi năm một lần) nếu bạn có nguy cơ cao bị mất thính giác do tiếng ồn, chẳng hạn, nếu bạn là một nhạc sĩ hoặc làm việc ở trong môi trường ồn ào.

Tóm lại, không phải tất cả các dạng mất thính lực đều có thể phòng ngừa được, nhưng bạn có thể thực hiện các bước như trên để giảm nguy cơ phát triển chứng mất thính lực do tuổi tác hoặc mất thính lực do tiếng ồn.

Nguồn tham khảo: nhs.uk, webmd.com, cdc.gov