Điều gì khiến khuôn mặt bạn nhanh già?

Những thay đổi tự nhiên xảy ra trên da của chúng ta khi chúng ta già đi, và điều đó được thể hiện rõ ràng trên khuôn mặt bạn. Khi bạn dần mất đi các mô đàn hồi hoặc elastin, ban đầu chúng ta nhận thấy các nếp nhăn nhỏ. Nhưng những gì bắt đầu như một nếp nhăn mờ cuối cùng sẽ phát triển thành một nếp nhăn sâu nếu không được chăm sóc. Những gì chúng ta thường thấy chỉ là phần nổi của tảng băng trôi. Những thay đổi bên dưới da cũng trở nên rõ ràng hơn theo thời gian. Các vùng như má, thái dương, mũi, cằm và quanh mắt trở nên kém đầy đặn và lớp sụn mất đi làm nổi bật cấu trúc xương, đặc biệt là ở mũi. Tất cả những điều này là một phần của quá trình lão hóa nội tại, hoặc quá trình lão hóa tự nhiên diễn ra trong nhiều năm bất kể những tác động bên ngoài.

Biểu hiện bên ngoài của lão hóa da có thể là các đốm đen, màu da loang lổ và nếp nhăn. Quá trình lão hóa được kích hoạt bởi các yếu tố môi trường và thậm chí cả những thói quen của chính chúng ta.

Phòng ngừa các yếu tố khiến bạn lão hóa nhanh là chìa khóa để bạn trẻ đẹp. Tuy nhiên, điều thú vị là hầu hết chúng ta thậm chí không nhận thức được rằng rất nhiều việc chúng ta làm hàng ngày đang làm khuôn mặt nhanh già.

Nhiều bạn thắc mắc không biết suy nghĩ nhiều có nhanh già không? Bên cạnh những lý do rõ ràng, chính những thói quen tưởng chừng như vô hại lại có thể gây ra tác động đến kể khiến khuôn mặt nhanh già. Cụ thể:

Lựa chọn thực phẩm không lành mạnh có thể cho tác động xấu đến làn da của bạn. Một số thói quen ăn uống bạn có thể đang thực hiện như:

• Ăn quá nhiều đồ ăn béo, cà phê và thậm chí đồ uống có đường: điều này không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn sở hữu làn da rạng rỡ và trẻ trung.
• Cắt giảm hoàn toàn chất béo: việc loại bỏ hoàn toàn chất béo cũng không phải là ý tưởng tốt. Những chất béo như omega-3 giúp duy trì làn da, tăng cường sức khỏe của não, tim mạch, chống lại bệnh tiểu đường và có thể làm tăng tuổi thọ. Bởi vậy, bạn hãy chuyển sang sử dụng dầu ô liu, hạnh nhân và cá béo,.... và dùng một cách thật hạn chế chất béo bão hòa (ví dụ như bơ và pho mát).
• Không ăn đường: ăn quá nhiều đường thúc đẩy quá trình lão hóa và viêm. Tuy nhiên, loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn cũng không tốt. Đường cung cấp năng lượng, khi thiếu đường cơ thể sẽ huy động năng lượng từ bắp thịt ra để phục vụ các hoạt động sống khiến cơ của bạn bị teo dần đi. Do đó, sẽ dẫn đến sự già nua, nhăn da, kể cả da mặt, làm khuôn mặt nhanh già.
• Đồ ăn vặt: cũng có thể nạp vào cơ thể của bạn các gốc tự do - đó là những tác nhân thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa khiến bạn già trước tuổi.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng không chỉ tốt cho sức khỏe bạn mà nó còn có lợi cho làn da của bạn. Một số gợi ý cho bạn như:

• Ngũ cốc nguyên hạt - chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong chế độ ăn uống của bạn sẽ thúc đẩy làn da khỏe mạnh và giảm nếp nhăn.
• Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin C, kẽm, beta carotene và các chất dinh dưỡng khác sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
• Cá nguồn cung cấp đạm, axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe.

Nghiên cứu gần đây được thực hiện trên phụ nữ cho thấy những phụ nữ ít vận động thường già hơn 8 tuổi về mặt sinh học. Điều này tạo ra khoảng cách tuổi tác đáng kể giữa những người tập thể dục và những người chỉ ngồi một chỗ.

Tuổi theo thời gian không phải lúc nào cũng khớp với tuổi sinh học, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tế bào lão hóa nhanh hơn với lối sống ít vận động. Nguyên nhân là do các thay đổi trong cấu trúc ADN, đặc biệt là các telomere. Do đó, những người dành nhiều thời gian ngồi và rất ít hoặc không tập thể dục sẽ trông già trước tuổi.

Thiếu ngủ có thể làm tăng tốc độ lão hóa. Tuy nhiên, vấn đề không chỉ nằm ở việc ngủ đủ giờ mà còn là chất lượng của giấc ngủ. Suy nghĩ nhiều khiến bạn trằn trọc mất ngủ. Liệu suy nghĩ nhiều có nhanh già không? Theo các nghiên cứu, những người ngủ có chất lượng kém cho thấy các dấu hiệu lão hóa da tăng lên, bằng chứng là xuất hiện các nếp nhăn và độ đàn hồi của da cũng giảm. Căng thẳng lo lắng và không ngủ ngon sẽ khiến khuôn mặt nhanh già.

Hơn nữa, tình trạng sức khỏe liên quan đến giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng xấu đến làn da. Nó có thể gây ra các tình trạng viêm da như bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Ngoài ra, nó cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm da tiếp xúc dị ứng và kích ứng.

Sự nén cơ học trong khi ngủ có thể làm biến dạng da và gây ra các đường ngủ và những đường này có thể được coi là một yếu tố làm hình thành các nếp nhăn. Do đó, khuôn mặt nhanh già là đặc điểm ở những người thích nằm nghiêng hoặc nằm sấp. Tuy nhiên, có một số tình trạng bệnh lý cần ưu tiên ngủ đúng tư thế để đảm bảo sức khỏe. Ví dụ, với những bệnh nhân đau lưng thường được khuyên nằm ngửa để ít ảnh hưởng đến cột sống. Tư thế ngủ nằm ngửa hoặc nghiêng sang trái sẽ cải thiện giấc ngủ cho các bệnh nhân mắc bệnh trào ngược acid dạ dày dịch vị.

Các bác sĩ da liễu đang gióng lên hồi chuông cảnh báo về ánh sáng có thể nhìn thấy (HEV) năng lượng cao phát ra từ màn hình điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính có thể gây hại cho da và cuối cùng là gây lão hóa sớm khiến bạn già trước tuổi.

Nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy HEV hay còn gọi là “ánh sáng xanh” do thiết bị điện tử của bạn phát ra xuyên sâu vào các lớp của da hơn tia UV của mặt trời. Nó có thể trì hoãn sự phục hồi của hàng rào bảo vệ da của bạn khi tiếp xúc với môi trường và nó cũng có thể dẫn đến tăng sắc tố da rõ rệt hơn. Việc tiếp xúc với điện thoại, máy tính xách tay thường xuyên khiến bạn già trước tuổi nhanh chóng.

Ngoài ra, cách chúng ta tương tác vật lý với điện thoại, máy tính xách tay cũng có thể gây hại cho làn da. Ví dụ, một số bác sĩ da liễu nhận thấy rằng hầu hết bệnh nhân có cổ trông già hơn. Nguyên nhân là do thường xuyên nhìn xuống máy tính xách tay hoặc điện thoại tạo ra các nếp nhăn trên cổ - hay còn gọi là “cổ công nghệ”. Da của chúng ta càng có nhiều nếp gấp, thì càng dễ bị nếp nhăn và điều này khiến khuôn mặt nhanh già.

Da của chúng ta có thể bị mất nước mà chúng ta không hề hay biết. Để giải quyết đúng cách vấn đề này, bạn cần phân biệt da bị mất nước với da khô.

Mất nước là tình trạng thiếu nước chứ không phải dầu, vì vậy ngay cả những loại da dầu cũng có thể bị mất nước. Da khô còn được gọi là da alipoid, dùng để chỉ da thiếu dầu tự nhiên. Da khô là do di truyền, trong khi da mất nước là tình trạng do các yếu tố bên ngoài gây ra như chế độ ăn uống không lành mạnh, thời tiết và lựa chọn lối sống. Các nguyên nhân khác bao gồm nước cứng, nhiệt độ và ánh nắng mặt trời. Những yếu tố này có thể làm cạn kiệt lượng nước của da, dẫn đến làn da kém mềm mại và làm khuôn mặt nhanh già.

Rượu cũng làm da bạn mất nước. Uống rượu thường xuyên có thể khiến bạn trông già trước tuổi, nguyên nhân là vì rượu là một chất lợi tiểu tự nhiên, bạn càng uống nhiều rượu, bạn càng mất nước.

Chúng ta chỉ nghĩ đến việc chống nắng khi ra bãi biển. Tuy nhiên, bạn có biết rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây ra nhiều tổn thương nhất cho làn da của chúng ta? Da của bạn có nhiều nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và hậu quả là làm lão hóa sớm khiến bạn già trước tuổi.

Có hai loại bức xạ UV: UVA và UVB. Giữa hai loại, tia UVA nguy hiểm hơn vì nó có thể xâm nhập sâu hơn qua các lớp da và cướp đi khả năng giữ hình dạng của nó. Nó thậm chí có thể xuyên qua kính cửa sổ và hiện diện quanh năm - kể cả vào những ngày nhiều mây. Mặt khác, UVB ít gây hại hơn, nhưng bạn thường gặp ảnh hưởng của nó khi bị cháy nắng.

Để tự bảo vệ mình khỏi sự tấn công của nhiệt, da sản sinh ra tất cả các sắc tố melanin. Điều này dẫn đến màu da không đồng đều, xuất hiện đốm và tàn nhang. Thêm vào đó, bức xạ UV cũng làm tăng khả năng lão hóa da sớm. Chỉ cần tưởng tượng bạn đi dạo quanh thành phố mỗi ngày mà không có bất kỳ biện pháp bảo vệ nào, các bức xạ tia cực tím sẽ lén lút gây ra các tổn thương có thể nhìn thấy được ngay như sự cháy nắng và cả những sự lão hóa dần dần.

Chúng ta thường bỏ qua việc chăm sóc vùng da mỏng manh xung quanh mắt mà không nhận ra rằng do chất lượng da vùng này dễ bị nhăn và sạm hơn.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ khiến da bị nhăn. Nheo mắt, dưới sức nóng của mặt trời hoặc khi làm việc trước máy tính, cuối cùng có thể hình thành nếp nhăn ở phần ngoài của mắt. Chúng thậm chí có thể hình thành sớm nhất khi bạn ở độ tuổi hai mươi, điều này khiến khuôn mặt nhanh già. Một vấn đề khác ở khu vực này là quầng thâm dưới mắt. Đối với một số cá nhân, điều này có thể do di truyền, nhưng đối với những người khác, điều này là do bạn dụi hoặc gãi mắt, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ, mệt mỏi và dị ứng.

Khi bạn hút ống hút sẽ khiến cho các cơ ở môi, mặt phải co rút. Bạn lặp đi lặp lại việc hút ống hút sẽ gây ra các nếp nhăn xung quanh miệng. Đó là lý do khiến khuôn mặt nhanh già.

Như vậy, thay đổi thói quen sống, làm việc và nghỉ ngơi sẽ giúp bạn có làn da khỏe khoắn và trẻ trung. Từ bỏ những thói quen gây hại cho sức khỏe và làn da của bạn sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ và không bị già trước tuổi.

Nguồn tham khảo: theaestheticscentre.com