Cách duy trì nguồn sữa mẹ khi đi làm

Nuôi con bằng sữa mẹ là một biện pháp nuôi dưỡng tự nhiên đem lại rất nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa mẹ là thức ăn phù hợp và tốt nhất cho trẻ, đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng tuổi. Mặc dù biết những lợi ích mà sữa mẹ mang lại nhưng nhiều bà mẹ gặp phải những khó khăn trong việc duy trì sữa mẹ khi đi làm. Tham khảo một số biện pháp dưới đây để giúp mẹ có thể vừa đi làm vừa nuôi con bằng sữa mẹ.

Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ đặc biệt với trẻ trong độ tuổi bú mẹ. Bởi sữa mẹ giúp cân bằng dinh dưỡng và dễ hấp thu nhất với trẻ. Ngoài ra, trong sữa mẹ còn chứa nhiều kháng thể giúp trẻ phòng ngừa bệnh tật do các tác nhân bên ngoài gây ra mà không loại sữa nào có.

Trong một nghiên cứu đánh giá thấy rằng, việc cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn góp phần làm giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ dưới 5 tuổi, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Không chỉ vậy, việc cho trẻ bú giúp gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé, giúp mẹ duy trì cân nặng hợp lý...

Tuy sữa mẹ rất tốt cho bé nhưng vì nhiều nguyên nhân mà việc nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn ở nước ta tỷ lệ chưa cao. Đặc biệt sau khi mẹ phải đi làm thì trẻ càng ít được bú mẹ hơn, có thể do mẹ chưa biết cách làm sao để duy trì nguồn sữa mẹ cho bé.

Xem ngay: Cách "gọi" sữa mẹ về nhiều

2.1. Chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng

Dinh dưỡng của mẹ trực tiếp ảnh hưởng tới chất lượng sữa và mức độ bài tiết sữa của mẹ. Cho nên để đảm bảo nguồn sữa cho trẻ luôn đầy đủ và đảm bảo cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bé thì mẹ cần có chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, không kiêng khem quá nhiều, ăn nhiều loại trái cây, rau củ quả, ngũ cốc.

Sữa mẹ được tạo ra chủ yếu từ nước, cho nên để mẹ có đủ sữa thì cần uống nhiều nước, khoảng 3 – 3.5 lít / ngày. Nên uống nước ấm sẽ tăng kích thích bài tiết sữa nhiều hơn, không nên uống nước lạnh.

2.2. Cho con bú thường xuyên hơn

Khi mẹ bắt đầu đi làm để kích thích tiết sữa một cách bình thường thì mẹ nên cho trẻ bú nhiều, theo nhu cầu của bé và khi có thời gian gần con. Bởi việc trẻ bú mút sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn, kể cả khi bạn cảm thấy không có sữa thì vẫn nên cho trẻ bú để kích thích sữa. Một số mẹ đã đi làm nếu ở những nơi làm việc gần có thể tranh thủ cho trẻ bú vào những lúc nghỉ trưa.

2.3. Vắt sữa cho trẻ khi đi làm

Để có đủ sữa cho bé bú trong những lúc mẹ vắng nhà thì mẹ nên tranh thủ các cữ như buổi sáng, buổi trưa và buổi tối để vắt sữa cho bé. Mẹ có thể dùng dụng cụ để vắt sữa rồi tích trữ trong các túi đựng sữa sạch và cho vào tủ lạnh.

Mẹ có thể tùy vào nhu cầu uống sữa của bé để chia các túi sữa hay vắt đủ nhu cầu của bé. Sữa mẹ để ngăn mát tủ lạnh có thể để được 24h và nếu để ngăn đông thì có thể để được từ 1 đến 3 tháng.

Mẹ nên đánh số lượng sữa và ngày vắt sữa lên vỏ túi trữ sữa, như vậy sẽ giúp chúng ta biết được thời hạn sử dụng của sữa. Mẹ cần lưu ý, không nên cho trẻ uống sữa để lâu, có thể khiến trẻ bị đi ngoài.

Khi mẹ muốn cho trẻ ăn thì ngâm túi trữ sữa vào nước nóng vài phút, sữa ấm lên thì đổ vào bình đã được làm sạch và cho bé uống. Lưu ý không nên ngâm trực tiếp vào nước sôi hay đun sữa lên.

2.4. Không nên cho trẻ uống thêm sữa công thức

Hầu hết các bà mẹ sẽ lựa chọn một biện pháp nhanh chóng để cung cấp sữa cho bé khi mẹ đi làm, đó là cho uống thêm sữa công thức. Tuy nhiên, nếu trẻ được uống sữa ngoài thì trẻ sẽ không còn nhu cầu bú mẹ nữa vì trẻ đã no. Nếu trẻ bú mẹ ít dần thì mẹ sẽ dần bị ít sữa do sữa mẹ sẽ sản xuất theo nhu cầu của bé.

2.5. Tinh thần thoải mái

Khi đã đi làm thì thời gian của mẹ sẽ ít hơn, bận hơn và áp lực công việc sẽ tác động tới tâm lý bà mẹ nuôi con. Vì thế, bạn hãy sắp xếp thời gian và dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và giữ tinh thần thất thoải mái. Điều này rất tốt cho sự tăng bài tiết sữa. Nếu bạn bị căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi...thì rất dễ bị mất sữa.

2.6. Ngủ nghỉ hợp lý

Bạn nên tạo lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Không nên thức khuya vì việc ngủ đủ giấc rất quan trọng trong việc tiết sữa. Ban đêm lúc ngủ là thời điểm mà cơ thể sản xuất sữa nhiều nhất, cho nên ngủ đủ giấc và ngủ sớm sẽ giúp mẹ có nhiều sữa cho em bé hơn.

Xem ngay: Những thực phẩm có thể khiến bạn mất sữa

2.7. Kiêng ăn gì để không bị mất sữa

Để duy trì nguồn sữa mẹ cho bé thì các bà mẹ nên kiêng ăn những thực phẩm có thể làm ảnh hưởng lượng nguồn sữa mẹ, vị của sữa mẹ và sức khỏe tổng thể. Các nhóm thực phẩm gây mất sữa mẹ cần tránh, đó là:

• Đồ ăn nhanh: Loại thức ăn này làm tăng nguy cơ béo phì cho bé, thức ăn ít có giá trị dinh dưỡng nên không được khuyến cáo sử dụng.
• Bông cải xanh: Nên ăn hạn chế, bởi nếu mẹ ăn nhiều trong ngày sẽ gây ra đầy bụng. Tuy nhiên, tình trạng này không xảy ra với tất cả mọi người.
• Thực phẩm nhiều gia vị: Tuy không ảnh hưởng tới chất và lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, nó làm thay đổi hương vị sữa mẹ, có nhiều trẻ sẽ bỏ bú vì thấy sữa mẹ có mùi lạ.
• Chất kích thích: nếu mẹ sử dụng các chất kích thích có thể gây ảnh hưởng tới trẻ như bé mơ màng, ngủ nhiều và tăng cân bất thường, đồng thời cũng làm giảm phản xạ tiết sữa của mẹ.
• Lá lốt: Có thể gây ra mất sữa hoặc giảm khả năng tiết sữa.
• Bắp cải: Một số người sau khi ăn bắp cải cũng làm lượng sữa giảm đi.

Trong các trường hợp ít sữa hoặc mất sữa thì mẹ có thể dùng một số loại thảo dược kích thích sữa. Theo đó, một số loại thảo dược thường được dùng với mục đích tăng bài tiết sữa cho mẹ bé như thông thảo, chè vằng, lá đinh lăng, tiểu hồi (hạt thì là)... Mẹ có thể hãm trà uống ấm thay nước giúp tăng bài tiết sữa.

Trên đây là một số biện pháp giúp mẹ có thể tăng cường và duy trì sữa ngay cả khi mẹ đã đi làm. Hay nghĩ về giá trị mà sữa mẹ mang lại đối với sức khỏe của trẻ để bạn có thêm động lực thực hiện các biện pháp giúp bé được bú mẹ hoàn toàn.

Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.