Các khóa nghỉ hồi sinh tâm trí, cơ thể và tinh thần

Các khóa nghỉ hồi sinh tâm trí, cơ thể và tinh thần sẽ giúp nạp lại năng lượng cho bạn sau những ngày dài bị bủa vây bởi áp lực cuộc sống. Bạn có thể thực hành các khóa nghỉ bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng buổi sáng và buổi tối là những thời điểm tốt nhất vì đây là lúc trạng thái cơ thể tốt nhất.

Cuộc sống với những gánh nặng và áp lực khiến thân thể bạn rệu rã và tinh thần mỏi mệt. Các khóa nghỉ hồi sinh tâm trí, cơ thể là giải pháp đem lại hy vọng và chỉ ra con đường dẫn đến phục hồi sức khỏe như:

• Giúp tạo trạng thái cân bằng, tĩnh lặng và mang đến cảm giác hạnh phúc bên trong;
• Xua tan căng thẳng, mệt mỏi;
• Tăng khả năng sáng tạo. Những sáng kiến và ý tưởng độc đáo có thể đến bất chợt trong thời gian bạn luyện tập;
• Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung và nâng cao hiệu quả học tập, làm việc;
• Giúp hồi sinh tâm trí, tu dưỡng tâm hồn và nạp năng lượng cho cơ thể;
• Cải thiện khả năng nhận thức và giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực;
• Tăng cường lòng tự trọng, sự tự tin và chấp nhận bản thân.

Không chỉ vậy, các khóa nghỉ còn có thể trở thành giải pháp hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như rối loạn sử dụng chất kích thích (bao gồm Opioid, Methamphetamine); phiền muộn, lo âu, stress và quản lý cơn đau. Luyện tập các khóa nghỉ còn giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường hồi sinh cơ thể sau những ngày làm việc mệt mỏi.

2.1. Học cách giao tiếp với thiên nhiên

Khi cuộc sống ngày càng trở nên căng thẳng và áp lực, một ngành công nghiệp sinh lợi - như những spa sang trọng, các trung tâm thiền định cho đến các khóa học yoga - đã mọc lên. Nhưng có một cách vô cùng đơn giản, hiệu quả và miễn phí để hồi sinh tinh thần và cơ thể là khám phá không gian tuyệt vời ngoài trời.

Dành hàng giờ đồng hồ trong văn phòng, xe hơi và nhà cửa, nhiều người trong chúng ta đã mất liên lạc với thiên nhiên. Giờ đây, chúng ta chỉ cần bước ra ngoài, đắm mình trong phong cảnh thiên nhiên, thúc đẩy sự chiêm nghiệm và thay đổi quan điểm của bản thân. Không khí trong lành, cây cối hay đơn giản là tiếng chim hót đều có tác dụng phục hồi tâm trí và cơ thể tuyệt vời.

2.2. Thực hành thông qua những hành động thường ngày

Bạn có thể tạo ra trạng thái phục hồi ngay trong chính cuộc sống hàng ngày của mình bằng những hành động nhỏ phù hợp với bản thân. Tập trung thưởng thức một bộ phim mà bạn không phải làm bất cứ điều gì khác. Chậm rãi nhâm nhi một tách trà và đọc một cuốn sách. Lời khuyên từ chuyên gia là hãy tìm những khoảnh khắc bị đánh cắp trong mỗi ngày của bạn thay vì cố gắng dành thời gian vào cuối tuần.

2.3. Luyện tập thiền

Có nhiều phương pháp để ngồi thiền. Dưới đây là một ví dụ về cách thiền định mà bạn có thể áp dụng:

• Có thể đặt một chiếc gối hoặc đệm dưới mông để cảm thấy thoải mái;
• Đặt tay trái ngay dưới rốn, tay phải lên giữa tim và nhẹ nhàng nhắm mắt lại;
• Bắt đầu lắng nghe và kết nối với hơi thở của bạn. Cảm nhận cơ thể bạn chuyển động theo từng nhịp thở. Hãy thở một cách đều đặn với tốc độ thoải mái;
• Hãy tưởng tượng có một luồng ánh sáng bên trong bạn. Hình dung màu sắc và độ sáng. Cảm nhận nhiệt độ của nó. Ánh sáng này là của bạn và hướng dẫn bạn đến một sức mạnh lớn hơn;
• Khi bạn cảm thấy thoải mái với ánh sáng này, hãy bắt đầu theo dõi nó di chuyển ra khỏi cơ thể và bay lên bầu trời. Dõi theo nó khi nó di chuyển qua các tầng mây và xuyên lên bầu trời;
• Cho phép bản thân cảm thấy an toàn và được kết nối với bầu trời, nhìn và khám phá xung quanh. Hãy dành nhiều thời gian ở đó bao lâu tùy thích;
• Khi bạn đã sẵn sàng, hãy đưa ánh sáng trở về cơ thể. Bắt đầu quay lại thực tại và môi trường xung quanh, lắc lư các ngón tay và ngón chân của bạn;
• Để kết thúc buổi tập, hãy nhẹ nhàng mở mắt và đứng dậy từ từ để thoát khỏi tư thế thiền định.

2.4. Tự thực hành các khóa nghỉ tại nhà

Nhiều người tìm đến các khóa tu dưỡng tâm trí để bắt đầu một chương trình hồi sinh cơ thể mà họ có thể kết hợp vào cuộc sống hàng ngày tại nhà. Các khóa nghỉ này có thể bao gồm từ chăm sóc bản thân, yoga, thiền, liệu pháp hương thơm, tập thở cho đến viết nhật ký và lối sống lành mạnh.

Bạn có thể thực hành bất cứ lúc nào trong ngày. Một số chuyên gia tin rằng buổi sáng và buổi tối là những thời điểm tốt nhất vì đây là lúc cơ thể chúng ta cởi mở hơn để kết nối và tiếp nhận một cách tự nhiên. Tuy nhiên, quan trọng nhất là mỗi cá nhân phải hiểu rõ bản thân để quyết định thời điểm thích hợp nhất đối với mình, vì sau đó họ phải có khả năng cam kết thực hành hàng ngày.

Sự tĩnh lặng bên trong chính là trạng thái để sức khỏe tồn tại. Bạn hãy cho phép tâm trí đang hỗn loạn lắng dịu và bình yên lại để cơ thể bắt đầu tự chữa lành và giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh.

Nguồn than khảo: healthline.com, webmd.com