Bà bầu ăn xoài xanh được không?

Xoài xanh là một loại trái cây phổ biến và có hầu hết các mùa trong năm. Quả xoài có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ, vì vậy bà bầu ăn xoài không những kích thích vị giác mà còn giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu ăn xoài xanh được không? Xoài xanh là một loại trái cây phổ biến và có hầu hết các mùa trong năm. Nhiều người cho rằng ăn xoài sẽ nóng đặc biệt là ở phụ nữ có thai. Tuy nhiên, trên thực tế quả xoài có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Theo các chuyên gia, trong 100g xoài có chứa tới 60Kcal, 0,8g protein, 0,4g chất béo và các loại vitamin cần thiết như vitamin A, C, B6, đường và chất xơ cùng nhiều dưỡng chất khác. Vì vậy, xoài là loại quả mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho bà bầu.

Vì vậy, bà bầu hoàn toàn có thể ăn xoài xanh tuy nhiên nên chọn xoài xanh quả già. Mỗi lần ăn chỉ nên ăn 2-3 lát cắt. Tránh lựa chọn xoài quá non bởi vì trong xoài non thường có chứa mủ nhựa, khi hấp thu vào cơ thể sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

Xoài xanh có rất nhiều tác dụng tốt cho bà bầu như:

2.1 Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, giúp cho mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Trong xoài có chứa rất nhiều vitamin C do đó, bà bầu không nên bỏ qua quả xoài xanh để phòng tránh bệnh tật.

2.2 Trị ốm nghén

Vitamin B6 trong xoài xanh giúp làm dịu những cơn nôn nghén trong thời kỳ mang thai, nhất là trong những tháng đầu của thai kỳ. Hơn nữa, vị chua giòn hơi ngọt của xoài chấm chút muối mặn và cay sẽ giúp kích thích vị giác và đánh bay cảm giác những cơn buồn nôn.

2.3 Bổ sung sắt

Sắt vô cùng cần thiết với bà bầu bởi vì khi mang thai, nhu cầu sắt tăng gấp đôi so với bình thường. Đó là lý do mà bà bầu thường phải uống bổ sung viên sắt trong suốt thai kỳ để phòng ngừa thiếu máu. Tuy nhiên, bà bầu có thể bổ sung sắt bằng cách ăn thêm xoài xanh, vì xoài giúp cung cấp thêm một lượng sắt đang kể cho cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu và đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Ngoài ra, lượng vitamin C nhiều cũng hỗ trợ sự hấp thu sắt tốt hơn.

2.4 Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Xoài xanh có chứa một lượng acid folic cực kỳ dồi dào. Trong khi đó, acid folic có tác dụng ngăn ngừa dị tật khuyết ống thần kinh đồng thời hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.

2.5 Phòng ngừa táo bón

Xoài có nhiều chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là giúp bà bầu thoát khỏi chứng táo bón khó ưa. Ngoài ra, xoài xanh cũng chứa nhiều enzim và kiềm có tác dụng bẻ gãy các protein giúp cho quá trình tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn.

2.6 Tốt cho sức khỏe răng miệng

Phụ nữ có thai rất dễ mắc các bệnh về răng miệng. Trong khi đó, xoài xanh có thể là giải pháp tốt giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Bởi vì ăn xoài xanh rất tốt cho nướu, ngăn ngừa sâu răng đồng thời chống chảy máu lợi và hôi miệng.

2.7 Giúp làm đẹp da

Xoài là loại trái cây rất tốt cho làn da vì có chứa hàm lượng vitamin A cao. Xoài giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở màng nhầy và da, từ đó làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, các bà bầu có thể sử dụng xoài chín để làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên.

Tóm lại, xoài xanh là loại quả phổ biến ở Việt Nam có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu. Trong thời kỳ mang thai, bà bầu ăn xoài xanh không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng ốm nghén mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp thai nhi khỏe mạnh.