6 lợi ích của tình bạn và cách để có những người bạn tốt

Hầu hết ai cũng đều có bạn bè nhất định trong cuộc đời. Tuy nhiên, không phải tất cả đều tốt với bạn. Một tình bạn lành mạnh cũng bao gồm sự hỗ trợ lẫn nhau. Vì vậy một người bạn tốt sẽ không chỉ mong đợi bạn giúp đỡ họ, đồng thời họ cũng hỗ trợ bạn khi họ có thể.

Cô đơn và cách ly xã hội có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất, và ngày càng có nhiều người cảm thấy cô đơn trong những ngày này. Bạn bè xung quanh chính là người sẽ giúp bạn tránh được sự cô đơn cũng như là nguồn hỗ trợ bạn khi bạn gặp khó khăn. Vì vậy, chất lượng mối quan hệ thực sự quan trọng. Tình bạn bình thường hoặc hời hợt thường không hỗ trợ nhiều về mặt tinh thần. Bạn có thể có bạn bè chơi game, bạn cà phê hoặc đối tác tập thể dục, nhưng nếu bạn không có ai để tâm sự, bạn có thể sẽ trải qua một chút cô đơn. Mặt khác, ngay cả một vài người bạn thân cũng có thể giúp bạn tránh khỏi sự cô đơn. Và khi cảm thấy cô đơn, bạn biết mình có thể giải quyết nó bằng cách tiếp cận để trò chuyện, đùa giỡn hoặc dành thời gian với một người bạn. Khoảng cách và các yếu tố khác có thể ngăn cản bạn đi chơi, nhưng chỉ cần biết bạn có chung một mối quan hệ mạnh mẽ có thể giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn. Vậy lợi ích của tình bạn là gì?

Trong cuộc sống ai cũng phải đối mặt với sự căng thẳng nhất định nào đó. Mức độ của căng thẳng có thể lớn hoặc nhỏ, nhưng cho dù ban đầu những căng thẳng này có vẻ nhỏ thì nó có thể nhanh chóng dồn lại và khiến bạn choáng ngợp. Khi đó, bạn có thể nhận thấy các triệu chứng tâm trạng, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm hoặc cáu kỉnh. Hơn nữa, những căng thẳng này cũng có thể ảnh hưởng sức khỏe thể trạng của bạn. Căng thẳng kéo dài có thể góp phần vào: hệ thống miễn dịch trở nên kém, bạn thường xuyên mất ngủ. đồng thời bạn còn gặp các vấn đề liên quan đến tiêu hoá, tim mạch, đái tháo đường, huyết áp cao...

Tuy nhiên, khi bạn duy trì một tình bạn bền chặt và có một người bạn tốt có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng hiệu quả hơn và giúp giảm nguy cơ đối mặt với một số loại căng thẳng ngay từ đầu.

Hỗ trợ tình cảm là một lợi ích quan trọng của các mối quan hệ. Bạn bè của bạn có thể hỗ trợ bạn bằng cách: lắng nghe - thực sự lắng nghe - vấn đề của bạn; xác thực cảm xúc của bạn; làm những điều tốt đẹp cho bạn chỉ vì; giúp bạn phân tâm khi bạn cảm thấy buồn hoặc bực bội. Nếu bạn có một mối quan hệ lãng mạn, bạn có thể đến gặp đối tác của mình trước. Điều này là hoàn toàn bình thường, và những người bạn tình lãng mạn hoàn toàn có thể mang đến sự thoải mái và trấn an. Tuy nhiên, bạn không chỉ nên coi họ không nên là nguồn hỗ trợ tinh thần duy nhất của bạn. Bởi vì, khi bạn và người ấy không đồng ý hoặc muốn dành thời gian cho những sở thích khác nhau, những người bạn có chung sở thích có thể giúp bạn duy trì ý thức về bản thân

Các chuyên gia về mối quan hệ thường khuyên bạn nên duy trì tình bạn với những người bên cạnh đối tác của bạn, vì điều này có thể có lợi cho sức khỏe tình cảm cùng với sức khỏe mối quan hệ..

Nếu bạn muốn tạo ra thay đổi tích cực trong cuộc sống hoặc có một thói quen mà bạn muốn phá bỏ, bạn bè có thể giúp bạn duy trì quyết tâm thực hành những thói quen lành mạnh hơn. Đây có thể là một lý do tại sao tình bạn bền chặt có thể kéo dài cuộc sống của bạn.

Một cách bạn bè có thể giúp bạn thay đổi theo hướng tốt hơn là đưa ra những ví dụ điển hình. Bạn có thể quyết định từ bỏ thuốc lá gần đây nhất khi được truyền cảm hứng từ người bạn thân. Hoặc bạn bè của bạn cũng có thể ủng hộ lựa chọn của bạn bằng cách cùng bạn thực hiện các thay đổi. Chẳng hạn nếu bạn muốn tham gia một phòng tập thể dục hoặc bắt đầu chạy, có một người bạn cùng tập thể dục có thể khuyến khích bạn gắn bó với nó cho đến khi nó trở thành một phần thói quen của bạn. Bất kể bạn làm gì khác, thì bạn có thể sẽ cổ vũ bạn. Sự khích lệ này có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn, tăng cơ hội thành công với mục tiêu của bạn.

Tất cả chúng ta đều muốn biết mình quan trọng đối với người khác và như thế chúng ta có thể thấy rằng cuộc sống của chúng ta có mục đích. Tuy nhiên, nhu cầu thuộc về sở hữu đứng thứ ba trong hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow, chỉ sau nhu cầu cơ bản (nghĩ đến thức ăn và chỗ ở) và nhu cầu an toàn. Phát triển và duy trì tình bạn thân thiết giúp nuôi dưỡng cảm giác thân thuộc.

Quan tâm đến người khác làm cho cuộc sống có ý nghĩa hơn. Khi bạn quan tâm đến người khác, bạn có trách nhiệm cung cấp lòng trắc ẩn và hỗ trợ về mặt tinh thần. Điều này có thể khiến bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn, tốt hơn. Đồng thời, biết mình hệ thống hỗ trợ có thể giúp bạn an tâm hơn trong cuộc sống của chính mình. Ngay cả khi bạn bè của bạn sống rải rác ở một số thành phố hoặc thậm chí quốc gia, bạn vẫn có những kết nối đó với những người bạn đáng tin cậy, những người luôn ủng hộ bạn.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng mà đôi khi, nó có thể trở nên vô cùng khủng khiếp. Vào bất kỳ thời điểm nào mà không được cảnh báo trước, bạn có thể phải đối mặt với những sự kiện đau buồn hoặc khó khăn ảnh hưởng đến hạnh phúc tình cảm, chẳng hạn như: chia tay hoặc ly hôn; cái chết của một con vật cưng hoặc một người thân yêu; đại dịch; nạn thất nghiệp; vấn đề gia đình. Bất kỳ thách thức nào trong số này đều có thể có tác động đáng kể đến kết quả sức khỏe tâm thần lâu dài. Tuy nhiên, nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng nếu bạn có tình bạn bền chặt, bạn có thể sẽ thấy dễ dàng hơn khi đối mặt với bất cứ điều gì cuộc sống đưa tới. Nghiên cứu này đã xem xét khả năng phục hồi của hơn 2.000 thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 14 đến 24, đã tìm thấy bằng chứng cho thấy tình bạn có dự đoán mạnh mẽ về khả năng phục hồi hoặc khả năng phục hồi sau những trải nghiệm đau buồn. Các tác giả nghiên cứu lưu ý rằng trong khi sự hỗ trợ của gia đình cũng giúp tăng khả năng phục hồi tức thì, tình bạn mãi mãi dự đoán khả năng phục hồi cao hơn sau này trong khi sự hỗ trợ của gia đình thì không. Tình bạn có thể tỏ ra đặc biệt có lợi cho việc giải quyết nỗi đau khổ liên quan đến các vấn đề gia đình, bao gồm cả việc bỏ bê và lạm dụng.

Phát triển và duy trì tình bạn thường dễ nói hơn làm, đặc biệt là ở tuổi trưởng thành khi những nhu cầu của cuộc sống hàng ngày khiến bạn bận rộn.

Mặc dù bạn bè không cần thiết phải thích tất cả những thứ giống nhau, nhưng một số điểm chung có thể giúp tạo nền tảng cho tình bạn.Tìm kiếm những người bạn mới thường có thể đơn giản như dành thời gian làm những điều bạn thích, cho dù đó là tham gia câu lạc bộ đi bộ, tham gia một lớp học nghệ thuật hoặc tham dự các chương trình tại thư viện địa phương của bạn.

Bạn sẽ xem xét các tương tác gần đây của bạn với những người khác. Có thể có một đồng nghiệp mà bạn luôn trò chuyện vào bữa trưa hoặc một phụ huynh khác mà bạn tiếp tục gặp ở sân chơi. Họ có thể là một người bạn tuyệt vời, nhưng bạn sẽ không biết chắc cho đến khi dành nhiều thời gian hơn cho môi quan hệ này. Việc mở rộng lời mời có thể cảm thấy hơi đáng sợ, đặc biệt nếu bạn sợ bị từ chối. Nhưng nếu bạn của bạn cũng cảm thấy lo lắng, tình bạn của bạn có thể không bao giờ khởi sắc.

Khi đã xây dựng được một tình bạn, bạn cần phải nỗ lực để giữ cho tình bạn đó tồn tại: Tiếp cận để lập kế hoạch thay vì để họ làm tất cả công việc. Thỉnh thoảng hãy gọi điện hoặc nhắn tin, ngay cả khi đó chỉ là để chia sẻ một câu chuyện cười hoặc hỏi tình hình của họ. Khi bạn đặt câu hỏi, hãy lắng nghe câu trả lời của họ. Kiểm tra nếu bạn biết họ đang gặp khó khăn. Chia sẻ những khó khăn của riêng bạn khi họ yêu cầu - điều này giúp làm sâu sắc thêm mối quan hệ của cả hai bên.

Nếu bạn cảm thấy khó duy trì nhiều mối quan hệ bạn bè, hãy cân nhắc tập trung vào những mối quan hệ thực sự quan trọng với bạn. Nhiều người thiếu thời gian và năng lượng tình cảm để nuôi dưỡng vô số tình bạn thân thiết.

Những người bạn tốt rất quan trọng trong mọi giai đoạn của cuộc đời. Một số điều về tình bạn của bạn có thể thay đổi theo thời gian khi bạn lớn lên và thay đổi với tư cách cá nhân. Nhưng tình bạn bền chặt sẽ tiếp tục củng cố bạn, năm này qua năm khác, bởi vì những điều quan trọng - tin tưởng, tôn trọng, tha thứ và hỗ trợ - sẽ luôn giữ nguyên.

Nguồn tham khảo: healthline.com