Vì sao kẽm tốt cho nam giới?

Kẽm (Zn) là một nguyên tố vi lượng quan trọng, ảnh hưởng đến các hoạt động chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể. Mặc dù chỉ chiếm một lượng nhỏ nhưng kẽm là thành phần tạo nên ít nhất 300 enzym khác nhau và tham gia vào hàng trăm quá trình chuyển hóa. Bất cứ sự thiếu hụt hay dư thừa kẽm đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Kẽm tốt cho nam giới, được coi như khoáng chất “vàng” cho sức khỏe sinh sản và tình dục. Những tác dụng tích cực của kẽm đối với sức khỏe sinh sản nam giới như sau:

• Kẽm tăng sức mạnh sinh lý và giúp duy trì sức khỏe sinh sản lâu dài: Kẽm là nguyên liệu không thể thiếu trong cấu tạo của testosterone. Đồng thời, kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu trúc, tổng hợp và bài tiết nhiều hormon khác. Kẽm cực kỳ cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Hầu hết các trường hợp giảm ham muốn tình dục, giảm lượng tinh trùng và tinh trùng loãng là do thiếu kẽm.
• Giúp tinh trùng tăng khả năng di chuyển: Đối với giới nam, nồng độ kẽm trong tinh dịch liên quan trực tiếp tới chất lượng tinh trùng. Thường xuyên xuất tinh có thể làm thiếu hụt kẽm. Mỗi lần xuất tinh, cơ thể đàn ông cần dùng khoảng 5 miligram kẽm, lượng này tương đương với khoảng 1/2 số kẽm mà cơ thể hấp thu mỗi ngày. Nếu thiếu hụt kẽm cho đàn ông có thể gây ra giảm tần suất tình dục, giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng,bất thường hình thái tinh trùng. Bên cạnh đó, thiếu kẽm cũng là nguyên nhân làm cho lượng tinh trùng di chuyển thấp hơn 50%. Tinh trùng di chuyển kém là một trong các nguyên nhân gây vô sinh ở nam. Do đó, kẽm chính là trợ thủ đắc lực của đàn ông. Bổ sung kẽm cho nam giới sẽ giúp tăng cường sức bền và khả năng di chuyển của tinh trùng khi bơi tới trứng để thụ tinh.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến: Kẽm đóng vai trò rất quan trọng đối với tiền liệt tuyến. Lượng kẽm tập trung ở tinh dịch và tuyến tiền liệt nhiều hơn bất cứ cơ quan nào trong cơ thể. Thiếu kẽm ở nam giới có thể nguy cơ gây phì đại tiền liệt tuyến và dẫn đến những thay đổi khác ở tuyến sinh dục nam. Do đó, kẽm liên quan đến khả năng sinh dục, đặc biệt kẽm quan trọng cho đàn ông khi bước qua tuổi trung niên – độ tuổi bắt đầu xuất hiện các vấn đề của tuyến tiền liệt. Hơn thế nữa, kẽm còn có khả năng kích thích cơ thể sản xuất ra một loại protein có công dụng gây “tê liệt” cadmium – một chất nguy hiểm có thể gây ra bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
• Bảo vệ tuyến giáp: Kẽm là một trong các khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình sản sinh ra hormon tuyến giáp. Ở giới nam, nếu quá trình này bị gián đoạn sẽ dẫn tới giảm lượng kích thích tố sinh dục nam.

Các xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ kiểm tra hình thái tinh trùng, đếm số lượng, mật độ tinh trùng, đánh giá khả năng di động và bất thường tỷ lệ sống chết của tinh trùng. Ngoài ra, với các kỹ thuật chuyên sâu, lượng kẽm trong tinh dịch cũng được đo lường. Bình thường, nồng độ kẽm trong tinh dịch nằm trong giới hạn 0,3 - 1,5 μmol/L. Khi giá trị này nếu tăng hoặc giảm đáng kể là dấu hiệu cảnh báo cho những bất thường của tinh trùng và khả năng sinh sản.

Xét nghiệm tinh dịch đồ và đo nồng độ kẽm trong tinh dịch giúp xác định nguyên nhân làm chất lượng tinh trùng suy giảm và nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới. Từ đó sẽ đưa ra biện pháp can thiệp phù hợp để tăng số lượng, chất lượng tinh trùng cũng như khả năng tình dục, góp phần làm giảm tình trạng vô sinh hiếm muộn cho giới nam.

Thiếu kẽm liên quan đến nồng độ testosterone thấp, làm giảm ham muốn tình dục, giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới. Nghiên cứu chỉ ra rằng, đa số nam giới có nồng độ kẽm cao đều có tinh trùng khỏe mạnh hơn nhiều so với người có nồng độ kẽm thấp. Do đó việc bổ sung kẽm cho nam giới một trong những biện pháp nền tảng và quan trọng cho khả năng sinh sản của giới nam, giúp nâng cao chất lượng của tinh trùng, giảm nguy cơ vô sinh ở đàn ông.

Biết được cách bổ sung kẽm cho nam giới đúng sẽ giúp tăng cường sức khỏe sinh sản. Nam giới có thể tăng lượng kẽm cho cơ thể bằng các phương thức sau:

• Bổ sung kẽm cho đàn ông thông qua chế độ ăn uống

Đây là cách bổ sung kẽm cho đàn ông tốt, đơn giản và hiệu quả nhất. Những thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao như thịt bò nạc, gan, thịt gà, lòng trắng trứng, sữa, các loại hải sản như cá thu, mực, tôm, sò và đặc biệt là hàu. Đồng thời, nam giới nên ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt vừng, đậu xanh, những rau củ quả có màu vàng hoặc xanh đậm như rau diếp, cải bó xôi, măng tây, cải xoăn. Cà rốt và khoai lang tím cũng là nguồn bổ sung kẽm dồi dào. Trái cây như kiwi, táo, nho đỏ, cam nên ăn thường xuyên.

• Bổ sung kẽm cho đàn ông thông qua các thực phẩm chức năng

Bổ sung kẽm cho nam giới có thể thông qua các thực phẩm chức năng chứa kẽm để ham muốn, tăng cường sinh lực, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên việc sử dụng các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng đều phải được sự cho phép và hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Ngoài việc bổ sung kẽm, nam giới cũng cần xây dựng chế độ lối sống khoa học, lành mạnh, bao gồm:

• Hạn chế hút thuốc lá;
• Hạn chế sử dụng bia rượu cũng như các chất kích thích;
• Tích cực rèn luyện thể thao
• Kiểm soát cân nặng lý tưởng, tránh tình trạng thừa cân béo phì;
• Hạn chế stress, căng thẳng lo âu;
• Đi ngủ đúng giờ và đảm bảo ngủ đủ giấc;
• Đời sống tình dục an toàn.

Tóm lại, kẽm là một trong các nguyên tố đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe nam giới. Nồng độ kẽm trong tinh dịch sẽ tác động lớn đến chất lượng tinh trùng nên nó được coi như khoáng chất “vàng” cho sức khỏe sinh sản và tình dục nam giới.